Vi starter før frokost med Hatha Yoga, og det blir også en økt Hatha Yoga på ettermiddagen.

Mellom øktene har du dagen til egen disposisjon. Her kan hotellets felles fasiliteter benyttes eller du kan gå deilige turer i området. Hotellet har svømmebasseng og en flott hage.

Hvis du vil kan du også være med på midt-på-dagen-pranayama med Linn. De ulike pusteteknikkene kalles pranayama, som betyr kontroll av åndedrett, eller rettere sagt kontroll av prana/livskraft. Du vil lære to ulike pusteteknikker. Kontrollerte pusteøvelser forbedrer din fysiske og mentale helse, de kan blant annet løse opp i blokkeringer, redusere stress og angst, forbedre energinivået i kroppen, øke konsentrasjon og gi bedre søvn.

Lunsj inntas på hotellet, og på kvelden er det felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.

Frokost på hotellet
Vi reiser inn med buss til Marrakech og har med oss lokal guide. Vi skal bli kjent i denne vakre byen og bare kose oss. Vi skal på oppdagelsesferd i Medinaen, den gamle byen. Her myldrer det både med tilreisende og lokale. En blanding av orientalsk og vestlig kultur, og et Mekka for shopping.
Mange kunstnere reiser også hit for inspirasjon. Du finner krydder for både matlaging og medisin, garn, tepper, gjenstander i sølv, gull og messing, vannpiper, lamper, samt levende geiter og høns! Juggel og juveler side om side. Alle stiler i skjønn forening, kanskje bortsett fra minimalisme.

Vi besøker vi Medera Ben Youssef, den gamle koranskolen fra 1200 tallet, med fantastisk arkitektur.

I Marrakech blir det felles lunsj som er inkludert. På ettermiddagen reiser vi tilbake til hotellet vårt og det blir felles middag på kvelden.

Frokost, lunsj og middag inkludert.

Vi starter dagen med meditasjon. Du velger selv om du vil være med på dette, eller om du vil sove litt lenger.

Gjennom meditasjon trener vi på å fokusere uten å la tankene vandre. Meditasjon er et stadie, en tilstand av ren bevissthet, på samme måte som våken, drøm og dyp søvn. Å meditere handler i stor grad om å roe sinnet om å finne konsentrasjon, samt etter hvert å minske antall svingninger i hjernens aktivitet. Meditasjon vil bidra til å redusere stress.

Vi tar også en økt med Hatha Yoga før frokost og det blir også Hatha Yoga på ettermiddagen.

Mellom øktene har du tiden til egen disposisjon. Lunsj inntas på hotellet.

Hvis du vil kan du også være med på midt-på-dagen-avspenning med Linn. Det å ligge helt stille på ryggen regnes for å være den viktigste og kanskje vanskeligste stillingen i Yoga. Tankene våre flyr av gårde og vi må holde fokus. I Hatha Yoga gjør man Savasana og andre avspenningsstilliger mellom hver yogaøvelse. Ved å slappe av mellom hver asana/stilling blir formen for aktivitet og avspenning tydelig.

På kvelden blir det felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.

Hatha Yoga før frokost og det blir også en økt Hata Yoga på ettermiddagen.

Ved lunsjtider blir det utflukt til Ourikadalen. Her setter vi kursen mot en av de vakreste dalene i det høye Atlas, hvor landskapet er fantastisk og hvor kulturen tar oss tilbake århundrer i tid. På veien stopper vi for å besøke Berbersouken hvor beduiner og nomader møtes for å sosialisere og handle. Vi skal spise lunsj på restaurant, før vi kjører tilbake til hotellet for middag og overnatting.
På kvelden koser vi oss med felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.

Frokost på hotellet.

Vi reiser igjen inn til Marrakech med buss og guide.
I dag skal vi besøke Majorelle-parken som ble grunnlagt av Jaque Majorelle på begynnelsen av 1900-tallet, omtrent på samme tid som Marokko ble en fransk koloni, senere, etter hans død, ble den og hans privatbolig kjøpt opp av Yves Saint Laurent og hans mentor Pierre Berge. Her bodde de delevis frem til Yves Saint Laurent’s død i 2008. Idag eies det hele av YSLs stiftelse, som inkluderer Berbermuseet med fantastiske drakter, tepper og smykker fra den private samlingen til disse to. Det blir litt tid på egen hånd her, men lunsj er inkludert. Felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.

Vi starter dagen med meditasjon. Du velger selv om du vil være med på dette, eller om du vil sove litt lenger.Vi tar også en økt Hatha Yoga før frokost og det blir Hatha Yoga igjen på ettermiddagen. Mellom øktene har du tid til egen disposisjon. Lunsj inntas på hotellet.

Hvis du vil kan du også være med på workshop med Linn. Asana er de fysiske stillingene som utvikler blant annet styrke, fleksibilitet og bevegelighet. De stimulerer blodsirkulasjonen og indre organer, og gjennom å holde stillingene over litt tid utfordrer vi oss selv til å bli sterkere, mer bevegelige, mykere, og vi får økt koordinasjon og bedre balanse. På kvelden blir det felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.